•يعتبر التمر والماء الخيار الأمثل لقطع مدة الصيام والتمهيد لبدء وجبة إفطار صحية.
•الأفضل أن يبدأ الصائم إفطاره بتناول 3 تمرات مع كوب من الماء أو اللبن، بالإضافة إلى طبق من الحساء.
•التمر مصدر سريع للطاقة، غني بالسعرات الحرارية والسكر، يساعد الجسم على استعادة مستوى السكر في الدم الذي ينقص خلال ساعات الصيام الطويلة.
•يحوي التمر على الألياف الغذائية، وهي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان.
•الإفطار على التمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار.
•من المهم ترطيب الجسم وتزويده بالماء بعد ساعات الصيام الطويلة.
.